Nhật ký
Nhật ký — Aya
Bài viết biên tập về Phương pháp AYA, hiển hiện, lời khẳng định, chiêm tinh và những thực hành tĩnh lặng tích lũy theo thời gian.
-
Âm thanh hiển hiện khi ngủ trước giờ đi ngủ: Hướng dẫn lặng lẽ
Học cách dùng âm thanh hiển hiện khi ngủ trước giờ đi ngủ với nghi thức 12 phút đơn giản, nâng đỡ sự chú ý, nghỉ ngơi và lặp lại mỗi tối.
-
Thói quen hiển hiện buổi sáng trong 5 phút
Một thói quen hiển hiện buổi sáng nhẹ nhàng với âm thanh từ bản thân tương lai: 5 phút lắng nghe, một tín hiệu, một hành động, và cách bắt đầu mềm hơn.
-
Âm thanh hiển hiện giấc ngủ: Thực hành 5 phút trên giường
Một thực hành âm thanh hiển hiện giấc ngủ thật yên cho giờ đi ngủ: 5 phút lắng nghe, thở và lặp lại trước khi cơ thể ngả về nghỉ ngơi.