Rampage of Appreciation

Đây là gì

Rampage of Appreciation là Quy trình số 1 trong hệ thống 22 quy trình từ cuốn Ask and It Is Given (2004) của Esther và Jerry Hicks. Nó liên quan đến việc nối tiếp những câu trân trọng cụ thể, được cảm nhận thật sự — nói to hoặc viết — liên tục, bắt đầu từ điều gì đó dễ dàng và thực lòng, rồi cưỡi trên momentum cảm xúc đang xây dựng hướng đến những chủ đề rộng hơn. Khác với danh sách biết ơn thông thường, điểm nhấn là sự cụ thể bằng giác quan và cảm giác tích cực thực sự của mỗi suy nghĩ, không chỉ nói những điều "nghe có vẻ hay." Kỹ thuật này được thiết kế để dùng khi bạn đã ở trong tâm trạng khá tốt, không phải từ điểm khởi đầu cảm xúc thấp; mục đích là khuếch đại một trạng thái tích cực đang có thay vì cứu vãn một trạng thái tiêu cực.

Cách thực hiện

1. Chọn một điều gần đây hoặc dễ nhớ mà bạn thực sự cảm thấy tốt về — một tách cà phê, ánh sáng buổi sáng, một mối quan hệ, sức khỏe của bạn. Nó nên dễ dàng, không phải khát vọng.
2. Nói to sự trân trọng của bạn về nó (hoặc viết ra), dùng chi tiết cảm giác cụ thể thay vì nhãn hiệu chung. Hãy nói tại sao nó làm bạn vui.
3. Không dừng lại để đánh giá, ngay lập tức chuyển sang suy nghĩ tiếp theo cảm thấy ít nhất cũng tốt hoặc tốt hơn. Để một sự trân trọng gợi lên điều tiếp theo một cách tự nhiên.
4. Tăng tốc độ nói của bạn lên một chút để tâm trí logic, biên tập bị bỏ lại phía sau và dòng chảy cảm xúc dẫn đường. Làm trong ít nhất 2 phút; hướng đến 5 phút.
5. Chú ý khi cơ thể bạn báo hiệu sự thay đổi — vai thả xuống, hơi thở sâu hơn, ngực mở ra. Sự thay đổi thể chất đó đánh dấu khi momentum tự duy trì. Dừng bất cứ khi nào bạn muốn; không có điểm kết thúc bắt buộc.

Mọi người dùng nó để làm gì

• thay đổi tâm trạng / thiết lập lại cảm xúc nói chung
• chuẩn bị cho biểu hiện / vào the Vortex
• nghi lễ buổi sáng / thực hành căn chỉnh hàng ngày
• thực hành biết ơn và trân trọng
• giảm kháng cự về tiền bạc, tình yêu, sức khỏe
• giá trị bản thân và sự tự tin

Xuất phát từ đâu

Esther và Jerry Hicks (Abraham Hicks), giới thiệu là Quy trình số 1 trong cuốn Ask and It Is Given, xuất bản năm 2004 bởi Hay House. Kỹ thuật này đã lưu hành trong các workshop Abraham trước khi xuất bản; cuốn sách đã hệ thống hóa nó trong một hệ thống 22 quy trình. Esther Hicks quy các giảng dạy cho Abraham, được mô tả là một ý thức tập thể phi vật lý mà cô kênh nhận.