Pillow Method

Đây là gì

Pillow Method là một thực hành biểu hiện dựa trên giấc ngủ, trong đó một affirmation viết tay hoặc tuyên bố thực tại mong muốn được đặt dưới gối của người thực hành mỗi đêm. Lý do là tâm trí tiếp nhận gợi ý dễ dàng nhất ở ngưỡng của giấc ngủ, vì vậy ý định được viết ra có nghĩa là gieo hạt vào tiềm thức trong quá trình chuyển tiếp đó. Người thực hành viết ở thì hiện tại ("Tôi có," "Tôi là") và thường giữ tờ giấy dưới gối trong 7–10 đêm liên tiếp trong khi hình dung kết quả mong muốn trước khi thiếp đi. Không cần công cụ nào ngoài bút và giấy, đó là lý do tại sao nó thường được nhắc đến như một trong những kỹ thuật biểu hiện thân thiện nhất với người mới bắt đầu.

Cách thực hiện

1. Vào trạng thái thư giãn trước khi ngủ — thở chậm, môi trường yên tĩnh, không có màn hình.
2. Viết kết quả mong muốn của bạn lên giấy ở thì hiện tại và ngôi thứ nhất (ví dụ: 'Tôi đã có được lời đề nghị công việc mà tôi muốn' hoặc 'Tôi đang trong một mối quan hệ yêu thương'). Viết nó 3–6 lần trên cùng một tờ.
3. Gấp tờ giấy lại và nhét dưới gối.
4. Khi nằm xuống, đọc hoặc thầm lặp lại tuyên bố, rồi nhắm mắt và giữ một hình ảnh tinh thần rõ ràng về kết quả như thể nó đã xảy ra rồi.
5. Lặp lại mỗi đêm trong 7–10 đêm liên tiếp mà không lấy tờ giấy ra.
6. Vào đêm cuối cùng, lấy tờ giấy ra và buông bỏ sự gắn bó với kết quả — đốt, chôn, hoặc vứt bỏ nó như một hành động có chủ ý của sự buông thả.

Mọi người dùng nó để làm gì

• biểu hiện người cụ thể (SP) / tình yêu
• thành công học tập
• sự nghiệp và lời đề nghị công việc
• kết quả tài chính
• nhà ở / mục tiêu di chuyển
• thực hiện mong muốn chung

Xuất phát từ đâu

Không có một creator nào được ghi nhận là đã phát minh ra kỹ thuật này; nó rút ra lỏng lẻo từ thực hành SATS (State Akin To Sleep) của Neville Goddard vào giữa thế kỷ 20, cũng sử dụng ngưỡng hypnagogic như một cửa sổ biểu hiện. Dạng viral hiện đại được phổ biến trên TikTok vào giữa năm 2022, rõ ràng nhất là bởi Valeria Romero (@valeriafune), video về việc biểu hiện điểm thi của cô đã lan truyền rộng rãi trên #SpiritualTikTok.