Focus Wheel

O que é

O Focus Wheel é o Processo #17 do livro "Ask and It Is Given" de Esther e Jerry Hicks, de 2004. Você desenha uma roda grande dividida em 12 segmentos nas posições de um relógio, escreve um estado emocional desejado (não um resultado específico) no centro, depois escreve uma afirmação crível e levemente melhor em cada segmento, construindo de forma incremental em vez de saltar para um sentimento que você ainda não tem. O objetivo é fechar a lacuna entre o seu estado emocional atual e o estado que você deseja, sem forçar uma afirmação que você acha pouco convincente. Uma sessão leva aproximadamente 15–20 minutos e cobre um único tema.

Como fazer

1. Identifique um tema onde você sente resistência, dúvida ou emoção negativa (por exemplo: dinheiro, um relacionamento, sua saúde).
2. Desenhe um círculo grande no papel e divida-o em 12 seções iguais irradiando de um círculo menor no centro, como o mostrador de um relógio.
3. No círculo central, escreva uma afirmação curta descrevendo como você quer se sentir em relação a esse tema — formulada de forma positiva e no presente (por exemplo: 'Me sinto financeiramente segura').
4. Começando no segmento das 12 horas, escreva uma afirmação sobre o tema que você genuinamente acredita agora e que pareça pelo menos um pouco melhor do que o seu pensamento padrão atual. Não precisa coincidir com a afirmação central — apenas dê um pequeno passo em direção a ela.
5. Mova-se no sentido horário, escrevendo uma afirmação crível e um pouco mais positiva por segmento. Cada afirmação deve parecer autêntica; pare se uma afirmação criar resistência em vez de alívio.
6. Se o alívio genuíno parar antes de você chegar às 12 afirmações, pare nesse ponto. Afirmações forçadas prejudicam o processo.
7. Depois de completar a roda, leia cada afirmação em voz alta devagar e observe a mudança emocional cumulativa. O objetivo é terminar em um lugar emocional melhor do que onde você começou.

Para que as pessoas usam

• alívio emocional / mudança de humor negativo
• manifestação de dinheiro ou segurança financeira
• relacionamentos românticos e atração de pessoa específica
• confiança na carreira e nos negócios
• saúde e imagem corporal
• superar dúvidas ou crenças limitantes

De onde vem

Esther e Jerry Hicks, escrevendo como Abraham-Hicks, introduziram o Focus Wheel como Processo #17 no livro "Ask and It Is Given" de 2004. Ele se tornou mais amplamente difundido por meio de gravações de workshops de Abraham-Hicks e clipes do YouTube ao longo dos anos 2010 e ganhou renovado interesse no TikTok a partir de 2022.