Emotional Guidance Scale

O que é

A Emotional Guidance Scale é uma lista classificada de 22 níveis de emoções — da alegria, amor e apreço no topo até o medo, luto e impotência na base — introduzida por Esther Hicks no livro "Ask and It Is Given" de 2004. A premissa central é que as emoções são um feedback em tempo real sobre o seu estado mental, e que você pode mudar o seu humor intencionalmente buscando pensamentos que parecem um pouco melhores do que onde você está agora. A disciplina-chave é o movimento incremental: ir do medo para a preocupação, ou da preocupação para a dúvida, em vez de tentar saltar do desespero para a alegria em uma única sessão. Praticantes a usam tanto como uma verificação diária quanto como uma ferramenta direcionada quando estão presas em um estado emocional baixo.

Como fazer

1. Pause e identifique sua emoção atual com a maior honestidade possível — nomeie-a sem julgamento.
2. Encontre essa emoção na escala de 22 degraus: 1 é alegria/amor/empoderamento, 22 é medo/luto/desespero.
3. Identifique a emoção um ou dois degraus acima da sua na escala (por exemplo, se você está na culpa #15, mire no desânimo #16 ou na preocupação #14).
4. Busque um pensamento — qualquer pensamento — que genuinamente produza essa emoção levemente mais alta. Não force a positividade; mire apenas em um alívio marginal.
5. Fique com esse pensamento até que a nova sensação pareça estável, então repita o processo, subindo um degrau de cada vez.
6. Pare quando chegar a um estado que pareça neutro ou melhor (a contenteza #7 é um ponto de repouso prático). Não tente ir da alegria a partir de um estado baixo em uma única sessão.

Para que as pessoas usam

• regulação emocional geral e melhora do humor
• manifestação e alinhamento com a lei da atração
• sair da depressão, do luto ou da ansiedade de forma incremental
• autoconhecimento e identificação de estados emocionais subconscientes
• manifestação em relacionamentos com pessoa específica (SP)
• prontidão para manifestação de carreira e dinheiro
• prática de check-in diário matinal ou noturno

De onde vem

Desenvolvida por Esther Hicks (canalizando a entidade 'Abraham') com seu marido Jerry Hicks, introduzida no livro "Ask and It Is Given" publicado pela Hay House em 2004. A escala apareceu no Capítulo 22 desse livro e se tornou uma das ferramentas mais amplamente reproduzidas dos ensinamentos de Abraham Hicks.