Focus Wheel

Nedir

Focus Wheel, Esther ve Jerry Hicks'in 2004 tarihli "Ask and It Is Given" kitabından 17. Süreç. 12 saat diliminin bölündüğü büyük bir çark çizersin, göbeğe istenen duygusal durumu (belirli bir sonucu değil) yazarsın, ardından her bölüme henüz sahip olmadığın bir hisse sıçramak yerine artımlı biçimde inşa ederek inandırıcı, biraz daha iyi hissettiren birer ifade yazarsın. Amaç, zorla inanılmaz bulduğun bir olumlamayı dayatmadan mevcut duygusal durum ile istenen durum arasındaki boşluğu kapatmaktır. Tek oturum yaklaşık 15–20 dakika sürer ve tek bir konuyu kapsar.

Nasıl yapılır

1. Direnç, kuşku ya da olumsuz duygu hissettiğin bir konuyu belirle (örn. para, bir ilişki, sağlığın).
2. Kağıda büyük bir daire çiz ve küçük bir merkez daireden çıkan 12 eşit bölüme ayır, bir saat yüzü gibi.
3. Merkez daireye o konu hakkında nasıl hissetmek istediğini anlatan kısa bir ifade yaz — olumlu ve geniş zamanda (örn. "Finansal açıdan güvende hissediyorum").
4. 12 o'clock bölümünden başlayarak şu an gerçekten inandığın ve mevcut varsayılan düşüncenden en azından biraz daha iyi hissettiren bir konu ifadesi yaz. Merkezdeki ifadeyle örtüşmesi gerekmez — sadece ona doğru küçük bir adım at.
5. Saat yönünde ilerleyerek her bölüme inandırıcı, biraz daha olumlu bir ifade yaz. Her ifade gerçek hissettirmeli; bir ifade rahatlama yerine direnç yaratıyorsa dur.
6. 12 ifadeye ulaşmadan önce gerçek rahatlama duruyorsa o noktada dur. Zorla yazılan ifadeler süreci baltalır.
7. Çarkı tamamladıktan sonra her ifadeyi yavaşça sesli oku ve kümülatif duygusal değişimi hisset. Amaç, başladığından daha iyi hissettiren bir duygusal yerde bitmektir.

Ne için kullanılır

• duygusal rahatlama / olumsuz ruh halini değiştirme
• para ya da finansal güvenliği manifeste etme
• romantik ilişkiler ve belirli kişi çekimi
• kariyer ve iş güveni
• sağlık ve beden imajı
• öz-şüphe ya da sınırlayıcı inançların üstesinden gelme

Nereden geliyor

Esther ve Jerry Hicks, Abraham-Hicks olarak yazan, Focus Wheel'i 2004 tarihli "Ask and It Is Given" kitabında 17. Süreç olarak tanıttı. 2010'lar boyunca Abraham-Hicks atölye kayıtları ve YouTube klipleriyle daha geniş kitlelere ulaştı; 2022'den itibaren TikTok'ta yeniden ilgi gördü.