Emotional Guidance Scale

Czym jest

Emotional Guidance Scale to lista 22 emocji uszeregowanych od radości, miłości i wdzięczności na górze, aż po strach, żal i bezsilność na dole — wprowadzona przez Esther Hicks w książce "Ask and It Is Given" z 2004 roku. Podstawowe założenie jest takie, że emocje są informacją zwrotną w czasie rzeczywistym o twoim stanie myślowym i że możesz świadomie zmieniać nastrój, sięgając po myśli, które czujesz się choćby odrobinę lepiej niż teraz. Kluczową zasadą jest stopniowy ruch: przejście od strachu do niepokoju, albo od niepokoju do wątpliwości — zamiast próby skoku od rozpaczy do radości w jednej sesji. Osoby praktykujące używają tej techniki zarówno jako codziennego sprawdzenia siebie, jak i celowego narzędzia, gdy utknęły w niskim stanie emocjonalnym.

Jak to robić

1. Zatrzymaj się i jak najbardziej uczciwie zidentyfikuj swoje obecne emocje — nazwij je bez oceniania.
2. Znajdź tę emocję na 22-stopniowej skali: 1 to radość/miłość/siła, 22 to strach/żal/rozpacz.
3. Zidentyfikuj emocję o jeden lub dwa stopnie wyżej na skali (np. jeśli jesteś przy winie #15, celuj w zniechęcenie #16 lub niepokój #14).
4. Sięgnij po myśl — jakąkolwiek myśl — która naprawdę wywołuje tę odrobinę wyższą emocję. Nie forsuj pozytywności; celuj jedynie w niewielką ulgę.
5. Zostań z tą myślą, aż nowe uczucie poczuje się stabilne, a potem powtórz proces, wspinając się o jeden stopień na raz.
6. Zatrzymaj się, gdy osiągniesz stan, który czujesz się neutralnie lub lepiej (zadowolenie #7 to praktyczny punkt odpoczynku). Nie dąż do radości z niskiego stanu w jednej sesji.

Do czego ludzie jej używają

• ogólna regulacja emocjonalna i poprawa nastroju
• manifestacja i dopasowanie do prawa przyciągania
• stopniowe wychodzenie z depresji, żalu lub lęku
• samoświadomość i identyfikowanie podświadomych stanów emocjonalnych
• manifestacja związana z konkretną osobą
• gotowość do manifestacji kariery i pieniędzy
• codzienna praktyka poranna lub wieczorna

Skąd pochodzi

Opracowana przez Esther Hicks (kanalizującą istotę o imieniu "Abraham") z jej mężem Jerrym Hicksem, wprowadzona w książce "Ask and It Is Given" wydanej przez Hay House w 2004 roku. Skala pojawiła się w rozdziale 22 tej książki i stała się jednym z najszerzej reprodukowanych narzędzi z nauk Abraham Hicks.